16 Октября 2026
Всемирный день здорового питания, который отмечается 16 октября каждый год, ещё раз напоминает нам о проблемах, связанных с неправильным питанием и его последствиями.
Рациональное питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности, климатических условий проживания.
Правильно составленный рацион повышает способность организма к сопротивлению негативным факторам окружающей среды, способствует сохранению здоровья, повышению работоспособности, активному долголетию.Правила, в соответствии с которыми нужно выбирать пищевые продукты:
 Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.
 Помните! Нет пищи абсолютно «хорошей» или совершенно «плохой».
 Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.
 Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.
 Ешьте пищу небольшими порциями.
 Ешьте регулярно без больших перерывов.
 Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).
Самое главное, соблюдайте умеренность во всем. Здоровье – в ваших руках, вернее, в вашей тарелке здорового питания.
Как правильно питаться можно прочитать в книге «Здоровое питание. Здоровый образ жизни». Она содержит массу интересных и жизненно важных сведений о здоровье человека, о правильном питании и образе жизни, о витаминах и микроэлементах, об удивительных свойствах растений.