5 Октября 2026
«Наш Филиппок». – 2026. – №8.
Мобильные телефоны и другие гаджеты настолько вошли в жизнь человека, что сегодня мы уже не представляем своей жизни без них но… знаете ли вы, что многие люди становятся в прямом смысле зависимыми от своих телефонов?
Журнал «Наш Филиппок» расскажет вам, в чём заключается эта зависимость и как с ней бороться.
Технологии – это хорошо, но есть нюансы…
Неважно, где вы находитесь, – на улице или дома; в кафе или в очереди в супермаркете: многие – взрослые, подростки и даже младшие школьники – бродят, как зомби, уткнув глаза в свои мобильные телефоны. Им кажется, что всё вокруг исчезло, а значение имеет только то, что на наших светящихся маленьких экранах. Конечно, современные технологии невероятны.
Благодаря им мы можем держать в руках весь мир. Здесь есть всё,что нужно: наши друзья, любимая музыка, игры, полезная информация для подготовки к урокам и сдачи экзаменов, приложения для приготовления пищи и инструкции на все случаи жизни и … чего ещё можно желать? Казалось бы, всё хорошо, но есть нюансы…
Рабы технологий
К сожалению, у всех этих чудес есть своя тёмная сторона. Именно потому, что мобильные устройства стали настолько необходимыми, они могут вызывать полную зависимость. Да, вы правильно прочитали, именно зависимость. Дело в том, что мы почти всегда используем это слово в отношении веществ, вредящих нашему здоровью, таких как курение, алкоголь, наркотики. Любая зависимость человека от определённых предметов, видов деятельности или образа жизни ставит под угрозу наше физическое и психическое благополучие. Другими словами, сами по себе мобильные телефоны не вредны, но их чрезмерное использование может привести ко многим проблемам. На самом деле существует даже название для зависимости от мобильного телефона: НОМОФОБИЯ.
Она происходит от английского «no-mobile-phone-phobia» (страх остаться без мобильного и связи, заряда аккумулятора, потерять смартфон). Некоторые эксперты называют это «абсолютным рабством у мобильного телефона», «болезнью ХХI века» и «психическим расстройством, связанным с зависимостью от мобильного телефона». Звучит серьёзно, и это правильно.
Факт
Эксперты говорят, что 66% россиян имеют признаки номофобии. Кроме того, в среднем проверяем свой мобильный телефон 150 раз в день (10 раз в час). На самом деле, возможно, и больше всего времени в смартфоне юные россияне тратят на соцсети, игры и развлекательный контент.
Некоторые последствия номофобии:
- Чувство тревоги и стресса из-за отсутствия постоянной связи.
- Хронические проблемы со зрением из-за слишком долгого пребывания под воздействием света, излучаемого экранами.
- Бессонница, поскольку многие люди, страдающие от номофобии, перестают спать, чтобы оставаться на связи.
- Постоянные отвлечение внимания ведут к снижению успеваемости в школе.
- Избыточный вес или ожирение, поскольку зависимые от мобильных телефонов люди, как правило, ведут малоподвижный образ жизни.
- Трудности в общении с людьми при личном контакте.
- Навязчивые действия, такие как проверка телефона каждую секунду.
- Синдром запястного канала. Это травмы нервов и сухожилий рук, вызванные многочасовым ежедневным набором текста при переписке.
Как победить!
Если вы (или ваши близкие) подозреваете, что страдаете номофобией, эти советы могут помочь:
- Выключайте телефон, когда находитесь на семейных встречах или с друзьями.
- Читайте книги и детские журналы. «Наш Филиппок» прекрасно подходит для того, чтобы интересно и познавательно провести время.
- Поставьте перед собой задачу не смотреть в телефон, например, в течение часа или двух.
- Расставьте приоритеты в реальной жизни, что для вас важнее.
- Осмельтесь удалить некоторые игры и приложения, которые отнимают у вас слишком много времени.
- Если вас охватывает сильная тревога при одной только мысли о том, что вы забыли смартфон дома, а сами пошли в школу, то поговорите с родителями. Вам нужна помощь специалиста.
Помните технологии присутствуют в нашей жизни, чтобы помочь нам, а не превратить нас в рабов.